uda i

chyba Czerwiński przegrał. W pon napisze wszystkie wyniki jak mi się uda zdobyć. A na pewno pojawi się jakieś info na kickboxing-news.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-09-06 22:44:58

Co do ostatniego dnia to na bica tylko 1cw, 3s progresja, i ostatnia s max. czy aż tak duzo jest?? Masz 3ćw na uda, w tym jedno glowne, jedno uzupelniajace, i jedno na dwulglowe, na plecy masz, glowne, uzupelniajace, i na najszerszy konkretnie.Bic jedno cw, a łydki to relax jesli nie robisz wspięc powyzej 150% wagi swojego ciała.

[...] ma żadnych podstaw treningowych czy siłowych? Po co mu wstępne zmęczenie mięśni? Po co mu 4 ćwiczenia na biceps i 4 na triceps ? Dlaczego w treningu zespół mięśni z tyłu uda jest nawet nie liźnięty? Uważasz, że trening mięśni grzbietu trzeba traktować taką samą objętością jak biceps czy triceps ? Skoro martwy ciąg uważasz za kontuzjogenne [...]

Jak wcześniej napisał, że ma plan rozdzielony, dlatego taki napisałem. Z tyłu uda nie liźnięty? Polecam przyjrzeć się jeszcze raz, temu planowi bo zadbałem o wszystko. Martwy ciąg uważam za kontuzjogenne ćwiczenie i tego się trzymam, a wyciskanie zza karku na suwnicy jest to też ćwiczenie, które mocno obciąża barki, ale lepiej wypada niż [...]

Zapomniałam o pomiarach wiec wrzucam. Wymiary 10.01.2021 Pas 120cm biodra 133cm Pod biustem :104cm Biust 124cm udo 69cm prawe udo 70cm lewe łydka prawa 46cm łydka lewa 46,5cm ręka prawa ramie 38cm ręka lewa ramie 37cm Pomiary 25 stycznia 2021 Biust 121.5cm Pod biustem 100.5cm Talia 103.5cm Pas 116cm Biodra 132.5cm Udo lewe 69cm Udo prawe 68.5cm [...]

Dzięki za sogacze i docenienie mojego talentu artystycznego Jeśli uda mi sie znaleźć na strychu ta książke w której przeczytalem o tej teorii to jeszcze cos o niej napisze.

Niechcący wysłałem za wcześnie ankietę. :/ Tutaj zamieszczam dodatkowe info: Wzrost: 185 cm Obwód talii: 116 cm Obwód ramienia: 35,5 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 49 cm Obwód klatki: 120 cm Szacunkowy procent otłuszczenia: 25% Aktywność: 4 x w tygodniu siłownia Planowana dodatkowa aktywność: 40 min aerobów dziennie Tak sądziłem, że z moją dieta [...]

[...] bo wiedział że jest za bardzo styrany kontuzjami. Potem jeszcze wrócił skopać sobie Kimo, a skończył kopiąc Warpatha. Lepiej od niego się chyba nikomu nie uda. Więc losy Chucka, Wanda czy nawet Kena należy niestety jak dotąd uznać za typowe. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-07-09 23:49:50 Zmieniony przez - TezAndrzej [...]

[...] trwają latami i o siłowni zapominasz bo nie ma innego wyjścia. I tak można mnożyć w nieskończoność przykłady. To że ktoś przerwał treningi z takich powodów jak wymieniłem powyżej nie oznacza w najmniejszym stopniu że jeśli uda mu się do nich wrócić to będzie miał skłonności do tego żeby dać sobie z nimi spokój. Uważam że wręcz przeciwnie.

przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx4p 98kgx2p 88kg - rozpychało mi brzuch a i za dużo sił u nie miałem :-) Do 98kg założyłem pas ale nie ryzykowałem więcej powtórzeń. Niby mało ale jestem wyzbyty z sił! Na DWORZE SŁONECZNIE ALE BARDZO WIETRZNIE. Może uda się zrobić 3 pętle po ścieżce rowerowej - minęły te czasy gdy jeździłem więcej niż 5 pętli.

[...] hantla podchyt 4 serie po 10 pow przedramie: -uginanie nadgarstaka podchytem 4 x 15-20pow -uginanie nadgarstaka młotkowy 4 x 15-20pow 3 dzień: Nogi: -wypychanie na suwnicy(uda) 4 x 12pow -prostowanie nog w siadzie 4 x 10pow -suwnica(lydki) 4 x 15-20pow -wspiecia na palce w siadzie 4 x 15-20pow Barki: -podciąganie sztangi do brody 4 x 12pow [...]

I nadal nie wiem co robić... Czy lepszy byłby split: klata+bic, nogi, plecy, barki+tric A może któryś z push/pull? Wtorek Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 4s - Wyciskanie hantli skos (+) 4s - rozpiętki 3s Biceps: - Uginanie stojąc 4s - Uginanie przedramion w chwycie młotkowym 3s Środa Uda: - przysiad z sztangą 4s - przysiad wykroczny 4s - MC na [...]

[...] spadnie znacznie obawiam się troszkę treningu nóg w Twoim wykonaniu ,myślę że na razie ciąg możesz odpuścić bo szczerze nie dasz rady , zobaczysz co się stanie z tyłem uda jak zrobisz wykroki a później żurawia jak go nigdy nie robileś to uważaj bo to cholernie ciężkie ćwiczenie i zniszczy Cię technika musi być bardzo dobra bo to mocny [...]

[...] tego nie robisz, gnębi to oczy, strasznie wysychają bo nie produkujesz łez, polecam te krople ergonomiczne stanowisko pracy przy kompie w wielkim skrócie: siedzisz tak aby uda na całej linii przylegały do krzesła, jeśli siedzenie jest niskie trzeba jakby bardziej wyprostować nogi, a nie chować stopy pod krzesło górna krawędź monitora ma być na [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : różnie, aktualnie nie pracuję, czeka mnie punkcja barku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower, zacznę też [...]

udaje sie to gdy juz wiesz ze napewno nie uda ci sie podniesci sztangi. Szybkim ruchem unosisz nogi(kolana do klatki ) podkladsz je pod gryf i wyciskasz do gory z rękoma. Rece sily nie mają ale w nogach drzemie siła , sprawdzalem na 120 kg , z wiekszą waga wole nie probować:P

a to moje wymiary 180 cm Waga: 97 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 42,5 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 99 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 43 cm wiek 21 trenuje 5x w tyg a aeroby codziennie.czasami sie zdarzy opuscic jeden dzien aerobow. praca neistety siedzaca ale czesto jezdze na rowerze. [...]

Witajcie, wlasnie zakonczylam moje km, jestem zadowolona poniewaz moje uda sa ladnie umiesnione tylko, ze jedno nie podoba mi sie.....a mianowicie nad kolanami jest twarde zgrubienie. Jak mam to zlikwidowac???moze to jest jeszcze tluszczyk??? Najszybciej pozbylam sie tluszczyku na nogach?? nie wchodze na wage ale pasuje mi juz rozmiar 38 jeans i [...]

To mówisz, że na biceps i triceps robisz więcej serii niż na uda? ;-) Diety nie widać. Trening natomiast do poprawki. ;-)

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :około 58 kg Wzrost :174 Staż treningowy:- Obwód pasa: obecnie nie posiadam miarki krawieckiej Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak, czasami z kolegami w kosza lub siatkę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :pokrzywka pod wpływem ciepła(swędzi [...]